(一) 任何過度的活動角度或姿勢都應避免;如快速的轉頭

(二) 避免長時間坐姿或使用電腦避免下巴往前頃的姿勢，電腦螢幕應與眼同高，若長時間坐姿不可避免，期間應有每次五分鐘之伸展運動

(三) 避免長時間使用電話、斜著頭或精細手工之加工作業

(四) 避免肩膀揹負重物或長時間背小孩

(五) 避免不良睡姿，可使用波浪枕或記憶枕或毛巾卷為條狀至於頸部與枕頭的間隙

(六) 避免過度的壓力，安排恰當的紓壓管道